Chikung y Taichi - Chikung para la Salud Valencia

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Chikung y Taichi

¿Qué es el QiGong (Chikung) y el Taiji (Taichi)?

¿Cuáles son sus diferencias y cuáles sus virtudes?
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Beneficios de practicar QiGong (Chikung)

El QiGong, también conocido como Chikung, es una antigua práctica china que combina movimientos suaves, respiración consciente y meditación para promover la salud y el bienestar. Incorporar el QiGong en tu rutina diaria puede tener una serie de beneficios notables. Aquí te presentamos algunos de ellos:

Reduce el Estrés:
Practicar QiGong libera tensiones acumuladas, calma la mente y equilibra el sistema nervioso, proporcionando un alivio efectivo del estrés diario.

Mejora el Sueño:
La relajación inducida por el QiGong puede mejorar la calidad del sueño, ayudándote a alcanzar un descanso más profundo y reparador.

Aumento de la Energía:
A través de la concentración en la respiración y el movimiento, el QiGong promueve un flujo de energía armonioso en el cuerpo, proporcionando un impulso natural de vitalidad.

Equilibra las Emociones:
La práctica regular del QiGong ayuda a equilibrar las emociones, promoviendo la calma interior y la claridad mental.

Elimina Toxinas:
Los movimientos suaves del QiGong estimulan la circulación sanguínea y linfática, facilitando la eliminación de toxinas y promoviendo la salud celular.

Favorece la Conexión con el Presente:
Al enfocarte en el momento presente a través de la respiración consciente y el movimiento deliberado, el QiGong te ayuda a cultivar la atención plena.

Evita Lesiones en las Articulaciones:
Los movimientos fluidos del QiGong fortalecen y flexibilizan las articulaciones, reduciendo el riesgo de lesiones y mejorando la movilidad.

Acelera la Recuperación:
Para aquellos que practican deportes o entrenamiento físico, el QiGong puede acelerar la recuperación al mejorar la circulación y reducir la tensión muscular.

Alivia las Migrañas:
La relajación profunda inducida por el QiGong puede ayudar a aliviar las migrañas y reducir la frecuencia de los episodios dolorosos.

Ayuda en la Digestión:
La práctica regular del QiGong puede mejorar la función digestiva al reducir el estrés y promover un equilibrio en el sistema gastrointestinal.

Incorporar el QiGong en tu vida diaria no solo es beneficioso para tu salud física y mental, sino que también puede proporcionar un espacio de calma y conexión consigo mismo en medio de las demandas cotidianas. ¡Anímate a explorar estos beneficios transformadores!



Si lo desea, puede consultar a continuación ¿qué es el Qigong o ChiKung?

Beneficios de practicar Taichi

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Descubre la Armonía del Cuerpo y la Mente
El Tai Chi, una antigua forma de arte marcial china convertida en una práctica holística, ofrece una variedad de beneficios para la salud física y mental. Sumérgete en la esencia de esta disciplina y descubre cómo el Tai Chi puede transformar tu bienestar de manera integral.


Mejora la Fuerza Muscular:
La práctica constante del Tai Chi implica movimientos suaves y fluidos que fortalecen los músculos de todo el cuerpo, mejorando la resistencia y la tonificación muscular.

Aporta Energía Vital:
El Tai Chi trabaja en la armonización del flujo de energía vital, o "Qi", fortaleciendo la conexión entre cuerpo y mente para promover un estado de vitalidad y equilibrio.

Se Fortalecen las Extremidades Superiores e Inferiores:
Los movimientos controlados y precisos del Tai Chi fortalecen tanto los brazos y hombros como las piernas, contribuyendo a un cuerpo más equilibrado y resistente.

Mejora el Funcionamiento del Sistema Cardiovascular y Respiratorio:
La combinación de respiración profunda y movimientos suaves favorece la circulación sanguínea y mejora la capacidad pulmonar, beneficiando el sistema cardiovascular y respiratorio.

Previene Enfermedades, Caídas y Fortalece las Articulaciones:
Tai Chi ha demostrado ser eficaz para prevenir enfermedades crónicas, reducir el riesgo de caídas en adultos mayores y fortalecer las articulaciones, promoviendo una mejor movilidad.

Alivia el Insomnio, las Migrañas y los Dolores Musculares:
La práctica regular del Tai Chi ha mostrado ser eficaz en la reducción del insomnio, alivio de migrañas y disminución de dolores musculares, gracias a su enfoque en la relajación y el equilibrio.

Mejora la Oxigenación Cerebral y la Memoria:
La combinación de movimientos coordinados y respiración consciente en el Tai Chi mejora la oxigenación cerebral, lo que puede tener beneficios positivos para la memoria y la función cognitiva.

Mejora los Niveles de Hipertensión Arterial:
La práctica regular puede contribuir a reducir la hipertensión arterial, promoviendo una presión sanguínea más saludable.
posición taichi
Meditar Moviéndose:
Tai Chi es una forma de meditación en movimiento, permitiéndote encontrar calma y claridad mental mientras te sumerges en los movimientos suaves y armoniosos.

Es Apto para Todos:
Una de las bellezas del Tai Chi es su accesibilidad. Es adecuado para todas las edades y niveles de condición física, lo que lo convierte en una opción inclusiva para mejorar la salud y el bienestar.

Descubre la serenidad en el movimiento y los beneficios duraderos del Tai Chi. Sea cual sea tu edad o nivel de habilidad, esta práctica ancestral puede ser tu camino hacia una vida más saludable y equilibrada. ¡Anímate a explorar el arte del Tai Chi y experimenta sus transformadores beneficios!


Si lo desea, puede consultar a continuación ¿qué es el Taiji ó Taichi?

Diferencias entre Taichi y Chikung

El Taichi Chuan y el Chikung son dos formas de autoconocimiento y control del cuerpo, coordinación, respiración, emociones y pensamientos, es decir, son técnicas que se aplican a la meditación y a la salud, con origen en el arte marcial.

Ambos exigen un estilo de vida de vida organizado y regular, buscando el equilibrio entre mente, cuerpo y espíritu. De esta manera se consigue equilibrar los órganos internos y los meridianos, es decir, equilibrar la energía.

Ambas disciplinas se ocupan de llevar a cabo las tres regulaciones: cuerpo, respiración y mente. También en ambas se utiliza la intención mental para guiar la energía vital a través del cuerpo y los canales de acupuntura.

Y aunque ambas tienen aplicaciones en el arte marcial, pueden practicarse con un objetivo meramente terapéutico, y pueden ser practicadas por niños, adultos, adultos mayores o personas con limitaciones físicas.
QiGong (Chikung)
Taiji (Taichi)


Pertenece a la calobiótica: arte de vivir bien. Tendencia natural del hombre a una vida ordenada y regular.
Pertenece al arte marcial: método de combate de origen oriental que presenta una vertiente de perfeccionamiento y a menudo, una vertiente competitiva, generalmente vehiculada como un deporte de combate.
El propósito de técnicas encadenadas en rutinas de entrenamiento es la activación y equilibrio de los órganos internos y meridianos según la MTC (Medicina Tradicional China)
Las técnicas encadenas en rutinas de entrenamiento están destinadas a la defensa o el ataque de un oponente.
La técnicas encadenadas o formas se realizan de pie. Y también se realizan sentado en el suelo o en una silla.
Las técnicas encadenadas o formas se realizan sólo de pie.
La atención plena y continua se dirige hacia el interior del cuerpo y está en propiocepción. De hecho, mente y cuerpo forman una unidad.
La atención se focaliza hacia el exterior del cuerpo para proyectar energía hacia el oponente.  Son 8 las técnicas fundamentales: peng, lu, ji, an, kao, zhou, cai y lie.
Historiadores y antropólogos afirman que el qigong surge en el periodo neolítico. Es una derivación del animismo y chamanismo. De hecho, la prueba arquelógica es la vasija de la cultura Majiayao encontrada en la provincia de Qinhai. Por lo tanto, cuenta con 5.000 años de experiencia
El historiador Tang Hao, afirma que la primera prueba documental sobre la practica de taijiquan es el texto «Anales de la familia Chen» que data del siglo XVII.
Cuenta solo con 300 años de experiencia.
En China, su país de origen, el qigong es un deporte y es una terapia curativa incluida en el sistema público sanitario.
En China, su país de origen, el Taichi es un deporte. Sin embargo, no es una terapia curativa en el sistema público sanitario.
Qigong solo tiene una modalidad deportiva: Taolu o forma. Es un deporte solo de exhibición.
El taijiquan tiene dos modalidades deportivas: Taolu o forma y Tui Shou o Empuje de Manos. Es un deporte de Exhibición y Contacto.
La respiración no se coordina necesariamente con los movimientos.
Es fina, suave y continua y mantiene un ritmo lento.
La respiración se coordina con las técnicas defensivas y ofensivas para potenciar las mismas.
En China, la International Health Qigong Federation promueve el Health Qigong.
En China, la International Wushu Federation promueve el taichi como una disciplina del wushu.
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